UFOFOFOFO

本文引用自kaomouchon - 你累了嗎? 小心慢性疲勞症候群

你累了嗎？你是否經常莫名覺得全身肌肉無力、喉嚨痛、無法集中精神思考？以上都是慢性疲勞症候群的症狀，上班族要小心應對，這些疲勞感很難因為臥床休息而獲得紓解。

「好累喔！」這常是上班族見面的第一句話，經過一天忙碌工作，高度運用腦力和體力，身體產生疲累感是正常反應。　

通常過勞引起的短暫性疲累感，只要有適當的休息，大部份人能在短時間內恢復體力和精神。　

如果經過休息，你還是有疲累感，或明明有充足的睡眠時間，上班時還是猛打哈欠，你就要注意，自己是否患有慢性疲勞症候群。

何謂慢性疲勞症候群？
究竟什麼是慢性疲勞症候群？　

根據一項非正式統計指出，慢性疲勞症候群患者以女性較多，其平均發病年齡為30歲上下。　

慢性疲勞症候群的定義是指，排除所有可能造成疲勞的慢性病因（如癌症、自體免疫疾病等）後，人持續或斷斷續續的疲勞感達6個月以上，且無法因臥床休息而紓解，日常活動力也會降低到正常狀態的一半以上。　

對上班族而言，以上狀況都很容易影響其工作表現和生活品質。　

另外，慢性疲勞症候群的診斷標準有10項症狀，上班族如符合前述定義，又有6項以上症狀，就很有可能罹患慢性疲勞症候群。　

其診斷標準如下：　

1.低度發燒（自測口溫37.5～38.5度C）或畏寒　

2.喉嚨痛　

3.頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫　

4.無法解釋的全身肌肉無力　

5.肌肉痠痛　

6.從事過去能勝任的活動，會產生持續24小時以上的全身疲倦感

7.最近發生的廣泛性頭痛　

8.遊走性的非發炎性關節痛　

9.精神或神經症狀（如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等）　

10.睡眠障礙（嗜睡或失眠）

面對慢性疲勞症候群該怎麼辦？
你可以嘗試底下3大妙招：　

一、伸伸脖子、動動肩膀
　　在電腦或桌子前坐久了，頸部和肩膀肌肉會緊繃。適時停下工作，花幾分鐘伸展筋骨，能放鬆肌肉、紓解壓力。

　　這時可做兩個小動作：　
　1、深吸一口氣，把肩膀抬高靠近耳朵。吐氣時把肩膀放下，還原。　
　2、深吸一口氣，然後慢慢吐氣，同時把頭盡可能轉向一邊去，保持10到15秒不動，緩慢呼氣。再深吸一口氣，把頭轉向另一邊去，緩慢呼氣。

二、補充水分──辦公桌上隨時放一杯水
　　人體缺水會產生疲倦頭痛現象，人類腦部重量，水分佔了75％，脫水首先影響到的器官就是腦，所以建議每天至少要喝1600cc的水。　

三、適量補充碳水化合物
　　壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素，補充碳水化合物能刺激產生血清促進素，適量補充碳水化合物便有助於克服壓力。

以上摘至 Cheers雜誌

版主的話：
當然如果有使用 骨力輕鬆霜 的朋友們，可以在不適的部位塗抹骨力輕鬆霜，再做第一項妙招中的小動作，再施行第後面的二項妙招，你會發現神奇效果哦。

因此，平日使用 骨力輕鬆霜 照顧身體每個細胞就更重要嚕! 可千萬別等症狀找上門才在求助無門，那就遭了。